Kolesterol için bu doğal ilaçları tedavi ve önleme olarak düşünün. Kolesterol karaciğerinizde yapılır ve birçok önemli işlevi vardır. Örneğin, hücrelerinizin duvarlarını esnek tutmaya yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir. Ancak kolesterolün çok fazla olması veya yanlış yerlerde olması sorun yaratır.
İyi ve Kötü Kolesterolü Anlayın
Kolesterol vücutta önemli işlevlere sahiptir, ancak kontrolden çıktığında tıkanmış arterlere ve kalp hastalığına neden olabilir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), serbest radikal hasarına eğilimlidir ve kalp hastalığına katkıda bulunur. Tersine, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), kolesterolü damar duvarlarından uzaklaştırıp karaciğere geri taşıyarak kalp hastalığına karşı korur. Kolesterolünüz dengesizse, yaşam tarzı müdahaleleri tedavinin ilk satırıdır.
Önerilen makale: atıştırmalık yemekler hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Yüksek Kolesterolü Tedavi Etmek İçin Bağımlılık Yapan Yaşam Tarzı Müdahaleleri
Sigara içmek kötü LDL’yi artırır ve iyi HDL’yi azaltır. Ayrıca, sigara içmek vücudun kolesterolü depolanmak veya parçalanmak üzere karaciğere geri gönderme yeteneğini engeller. Aynı şekilde ağır alkol kullanımı da kalp hastalığı riskini artırır ve karaciğere zarar verir.
Kolesterol için Diyet Yaşam Tarzı Çözümü
Zeytinyağı, ağaç yemişleri ve avokadodakiler gibi tekli doymamış yağlar, kötü LDL’yi azaltır, iyi HDL’yi artırır ve oksidasyonu azaltır. Bu tıkanmış arterlere katkıda bulunur. Benzer şekilde, çoklu doymamış yağlar kalp sağlığını destekler ve diyabet riskini azaltır. Somon, uskumru, ringa balığı ve derin deniz ton balığı gibi yağlı balıklarda yüksek miktarda Omega-3 bulunur. Omega-3 kalbinizin sağlığına fayda sağlar. (Yüksek cıva seviyeleri nedeniyle çok fazla ton balığı değil.)
Buna karşılık, içeriğinde “kısmen hidrojene yağ” bulunan gıdalardan kaçının çünkü bunlar zararlı trans yağlar içerir. Etiket, ürünün “porsiyon başına 0 gram trans yağ” içerdiğini iddia etse bile bundan kaçının. Malzemelerinizi okuyun.
Daha fazla çözünür lif tüketmek, sağlıklı probiyotik bağırsak bakterilerini besler ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırarak LDL’yi azaltır. İyi kaynaklar arasında fasulye, bezelye, mercimek, meyve, psilyum ve yulaf dahil tam tahıllar bulunur.
Kolesterol için Fiziksel Çözüm
Her türlü egzersiz kolesterolü iyileştirir ve kalp sağlığını destekler. Daha uzun ve daha yoğun egzersiz ile daha fazla fayda görüyoruz. Ek olarak, kilo kaybı toplam kolesterolü azaltır. Kilo kaybının farklı çalışmalarda HDL ve LDL üzerinde faydalı etkileri vardır.
Lavaş Makinesi
Lavaş makinesi, mutfakta çok yönlü bir cihazdır ve özellikle Orta Doğu mutfağından en sevilen yemeklerden biri olan lavaşın hazırlanmasında kullanılır. Bu pratik cihaz, ince hamurlu yemekleri, pizzaları ve lahmacunları kolayca pişirmenize yardımcı olur. Lavaş makinesinin kullanımı oldukça basittir ve evde lezzetli yemekler yapmanızı sağlar. Daha fazla bilgi için Lavaş Makinesi sayfamıza göz atabilirsiniz.
Morcilla De Granada Tarifi
Morcilla de Granada, İspanyol mutfağının eşsiz bir sosis türüdür. Bu sosis, pirinç, soğan ve baharatlarla doldurulur ve ardından pişirilir. Morcilla de Granada tarifi için Morcilla De Granada Tarifi bağlantısını ziyaret edebilirsiniz.
Sai Oua Tarifi
Sai Oua, Laos mutfağının geleneksel bir sosis tarifidir. Bu sosis, baharatlar ve otlarla zenginleştirilir ve genellikle ızgarada pişirilir. Sai Oua yapımı hakkında daha fazla bilgi için Sai Oua Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Saucisson Brioche Tarifi
Saucisson Brioche, Fransız mutfağının lezzetli bir sosisli ekmek tarifidir. Bu yemek, taze hamur ve etli bir sosisin birleşiminden oluşur. Saucisson Brioche tarifi için Saucisson Brioche Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Stornoway Black Pudding Tarifi
Stornoway Black Pudding, İskoç mutfağının ünlü bir sosis türüdür. Bu sosis, yulaf ezmesi, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Stornoway Black Pudding yapımı hakkında daha fazla bilgi için Stornoway Black Pudding Tarifi bağlantısını inceleyebilirsiniz.
Battered Sausages Tarifi
Battered Sausages, İngiliz mutfağının özel bir sosis tarifidir. Bu sosisler, önce hamur ile kaplanır ve ardından kızartılır. Battered Sausages tarifi için Battered Sausages Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Flaskkorv Tarifi
Flaskkorv, İsveç mutfağının sevilen bir sosis türüdür. Baharatlar ve et karışımıyla hazırlanan bu sosis, sıklıkla ızgarada veya tavada pişirilir. Flaskkorv tarifi için Flaskkorv Tarifi bağlantısını ziyaret edebilirsiniz.
Knack Dalsace Tarifi
Knack Dalsace, Fransız mutfağının özel bir sosis türüdür. Bu sosisler, genellikle hardal ve turşu ile servis edilir. Knack Dalsace tarifi için Knack Dalsace Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Mazzafegato Tarifi
Mazzafegato, İtalyan mutfağının özgün bir sosisli yemek tarifidir. Bu yemekte sosis ve ciğer gibi iç organlar kullanılır. Mazzafegato yapımı hakkında daha fazla bilgi için Mazzafegato Tarifi bağlantısını inceleyebilirsiniz.
Morcilla Patatera Tarifi
Morcilla Patatera, İspanyol mutfağının lezzetli bir sosis türüdür. Bu sosis, patates ve soğanla bir araya getirilir ve pişirilir. Morcilla Patatera tarifi için Morcilla Patatera Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Regensburger Wurst Tarifi
Regensburger Wurst, Alman mutfağının geleneksel bir sosis çeşididir. Bu sosis, genellikle baharatlarla tatlandırılır ve sosis ekmekleri veya sandviçlerde servis edilir. Regensburger Wurst tarifi için Regensburger Wurst Tarifi bağlantısını ziyaret edebilirsiniz.
Rod Polse Tarifi
Rod Polse, Danimarka mutfağının sevilen bir sosis türüdür. Bu sosisler, genellikle turşu ve hardal ile servis edilir. Rod Polse yapımı hakkında daha fazla bilgi için Rod Polse Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Sai Kok Tarifi
Sai Kok, Laos mutfağının geleneksel bir sosis tarifidir. Bu sosis, baharatlar ve taze otlarla tatlandırılır ve genellikle mangalda pişirilir. Sai Kok tarifi için Sai Kok Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Salsiccia Di Fegato Tarifi
Salsiccia Di Fegato, İtalyan mutfağının özel bir sosis türüdür. Bu sosis, ciğerle hazırlanır ve baharatlarla lezzetlendirilir. Salsiccia Di Fegato yapımı hakkında detaylı bilgi için Salsiccia Di Fegato Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Saucisse De Montbeliard Tarifi
Saucisse De Montbeliard, Fransız mutfağının özel bir sosis türüdür. Bu sosisler, genellikle karnabahar püresi ile servis edilir. Saucisse De Montbeliard tarifi için Saucisse De Montbeliard Tarifi bağlantısını inceleyebilirsiniz.
Saure Zipfel Tarifi
Saure Zipfel, Alman mutfağının geleneksel bir sosis yemeğidir. Bu yemekte sosisler, hardal ve turşu ile pişirilir. Saure Zipfel tarifi için Saure Zipfel Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Schublig Tarifi
Schublig, İsviçre mutfağının sevilen bir sosis türüdür. Bu sosisler, özellikle sosis ekmekleri ile servis edilir. Schublig yapımı hakkında daha fazla bilgi için Schublig Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Siskonmakkara Tarifi
Siskonmakkara, Finlandiya mutfağının geleneksel bir sosis tarifidir. Bu sosisler, sıklıkla hardal ve ketçap ile servis edilir. Siskonmakkara tarifi için Siskonmakkara Tarifi bağlantısını ziyaret edebilirsiniz.
Zampone Modena Tarifi
Zampone Modena, İtalyan mutfağının özel bir sosis yemeği tarifidir. Bu yemek, domuz ayakları ve ciğerle hazırlanır ve özellikle özel günlerde tüketilir. Zampone Modena yapımı hakkında daha fazla bilgi için Zampone Modena Tarifi bağlantısına göz atabilirsiniz.
Zungenwurst Tarifi
Zungenwurst, Alman mutfağının ilginç bir sosis tarifidir. Bu sosisler, dil ve baharatlarla hazırlanır ve genellikle sıcak olarak servis edilir. Zungenwurst tarifi için Zungenwurst Tarifi bağlantısını inceleyebilirsiniz.
Yemek ve Sağlık 